Unterrichtszeiten
gentle hatha yoga
Montag
08.30 bis 09.45 Uhr
Dienstag
16.30 bis 17.45 Uhr
hatha yoga
Montag
18.15 bis 19.30 Uhr
19.45 bis 21.00Uhr
Dienstag
18.15 bis 19.30 Uhr
Donnerstag
19.00 bis 20.15 Uhr
Anmeldung via WhatsApp/SMS oder Kontaktformular. Vielen Dank.
hatha yoga – eine kurze Erklärung
Die Yogaphilosophie wurde über Jahrtausende zuerst mündlich und später schriftlich überliefert. Anders als die westliche Philosophie bietet uns der Yoga immer auch einen Übungsweg an, der uns hilft, unsere Erkenntnisse in die Praxis umzusetzen. Die jeweiligen Traditionen geben uns voneinander abweichende Empfehlungen. Für mich persönlich spielt Patanjalis Yoga-Sutra eine wichtige Rolle. Es zeigt auf, wie nützlich der Yoga im Alltag ist.
Gleich zu Beginn von Patanjalis Yoga-Sutra, einer in Sanskrit verfassten Lehrschrift des Yogas, steht in Vers 1.2:
«Yoga Citta Vritti Nirodha» – heisst auf deutsch «Yoga lässt alle Bewegungen im Geist zur Ruhe kommen». Nur wenn unser Geist ruhig wird, können wir die wertvollen Erkenntnisse der Praxis verinnerlichen: Gleichmut, Lebensfreude, Liebe und Mitgefühl.
Übrigens stehen die beiden Silben Ha und tha symbolisch für Sonne (Ha) und Mond (tha). Hatha Yoga bewirkt ein Gleichgewicht zwischen der aktiven, warmen, männlichen Sonnenenergie und der passiven, kühlen, beruhigenden, weiblichen Mondenergie. Über die Ausgeglichenheit finden wir in unsere Mitte.
yoga nidra – die körperlich, geistige und emotionale Entspannung
Yoga Nidra (Nidra = Schlaf) ist eine von Swami Satyananda begründete Tiefentspannungstechnik, die dich auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene entspannen und dadurch regeneriert wieder auftauen lässt. Anschliessend geniesst du einen erfrischten und entspannten Zustand.
Yoga Nidra steigert dein allgemeines Wohlbefinden und erhöht deine Lebensqualität. Zudem hilft es Stress, Unruhe, Nervosität, Angespanntheit und Müdigkeit abzubauen. Yoga Nidra ist auch eine wunderbare Unterstützung zur Entwicklung der Intuition. Die Erfahrung zeigt, das das regelmässige Praktizieren drei bis vier Stunden Schlaf gleichkommt.
Diese Entspannungstechnik wird in Rückenlage praktiziert. Vor dieser Entspannung lassen wir unseren Geist ruhig und klar werden, indem wir gezielte Atemübungen machen. Anschliessend folgen einfache Übungsabfolgen, die für jede/n die passende Ebene bereithalten, unabhängig von Alter, körperlicher Verfassung oder Erfahrung. Diese Gruppe von Übungen lösen im Körper jene Blockaden, die einen freien Energiefluss in Körper und Geist verhindern.
gentle yoga – der sanfte Yogastil, vorbeugend und alterslos
Dieser Unterrichtsstil richtet sich vor allem an Menschen, die den sanften Yogastil bevorzugen, sei es, weil sie bereits im fortgeschrittenen Alter sind, nach einer Pause wieder einsteigen möchten oder einfach grundsätzlich eine eher behutsame, aber dennoch wirksame Yogapraxis – eben Gentle Yoga – bevorzugen. Dieser Yogastil wird nicht nur dem zeitgemässen, sanften Üben gerecht, sondern leitet die Teilnehmer ebenso an, ihre Erfahrungen in den eigenen Alltag zu intergieren, um somit grösstmöglichen Nutzen daraus zu ziehen. Bereichert wird diese Übungspraxis mit dem Yogastuhl. Somit ist für jedermann möglich umgehend mit Yoga anzufangen, unabhänig vom Alter und der körperlichen Fitness.
Yoga ist kein Leistungskurs! „Don’t adapt yourself to yoga. Adapt yoga to yourself.“ Sri T.Krishnamacharya
feetUp® yoga –switch perspective
Der feetUp®-Trainer (Kopfstandstuhl) ist einfach genial und genial einfach. Der Allgäuer Yogalehrer und Designer Kilian Trendle entwickelte 2008 den praktischen und formschönen «FeetUp Trainer» und eröffnete somit der Yoga-Community völlig neue Perspektiven. Herz über Kopf ins Glück.
Der FeetUp®-Trainer ermöglicht es Dir, sehr einfach in den Genuss von Umkehrhaltungen zu kommen. Dabei ruht dein Körper auf den Schultern, Nacken und Wirbelsäule werden entlastet. Diese Yogapraxis richtet sich an Anfänger (auch turnerisch untrainierte Menschen) bis Fortgeschrittene – es ist für alle etwas dabei. Der Sonnengruss, verschiedene Yogahaltungen, Umkehrhaltungen und die Tiefenentspannung gehören immer mit dazu.
Für Menschen mit Bluthochdruck, Augenkrankheiten oder Verletzungen im Schulter und Nackenbereich ist der Kopfstand nicht geeignet.
Erfahre Entspannung und einen totalen Wechsel der Perspektiven. Ein Erlebnis für Körper, Geist und Seele, das nicht nur Kopfarbeiter geniessen.
«Wenn dein Leben Kopf steht, stell dich auf den Kopf.»
«Im Yoga geht es nicht darum, deine Zehen zu berühren. Es geht darum, was du auf dem Weg nach unten lernst.»
Jigar Gor
taru yoga – was wichtig ist für deine eigene Praxis
Begegne deinem Körper mit voller Achtsamkeit
Nimm die Bedürfnisse deines Körpers wahr
Sei immer in Kontakt mit deinem Atem
Bleib bei dir – es ist egal was «dein Mattennachbar» tut
Habe Geduld, und freue dich an deinen Fortschritten
Kosten
Der durchschnittliche Lektionspreis beim Kauf eines Quartalsabo beläuft sich auf CHF 25.-. Einzel gebuchte Stunden kosten CHF 27.-. Eine Schnupperlektion ist gratis.
Privatlektionen werden gerne auf Anfrage erteilt, Preis nach Absprache. Bei längerer Abwesenheit/Krankheit (ab 3 Wochen bis längstens bis Ende des Abos) werden die Abofristen angepasst. Versäumte Stunden dürfen bei Verfügbarkeit in Absprache an einem anderen Tag nachgeholt werden. Eine Lektion dauert 75 Minuten.
Versicherung ist Sache der TeilnehmerInnen. Detailinformationen zu den weiteren Bedingungen findest du im Footer unter AGB’s.
Material
Sämtliches Material ist vor Ort verfügbar. Du darfst aber sehr gerne auch deine eigene Matte zum Unterricht mitnehmen.